DASH Diéta – Jedálniček

Dash diétaPočas držania DASH diéty nemusíte počítať kalórie rôznych potravín a jedál, ktoré idete práve konzumovať alebo pripravovať.

Najdôležitejšie je výber správnych potravín s obsahom dostatočne veľa vitamínov a minerálov.

Taktiež hlavným pravidlom počas držania DASH diéty je stravovanie zameriavané hlavne na príjem potravín s nízkym obsahom tuku.

Dash diéta rozdeľuje povolené potraviny a zakázané potraviny. Má dve fázy, ktoré majú za úlohu „nakopnúť“ Váš metabolizmus správnym smerom.

Ďalšie informácie o DASH Diéte nájdete na http://diety.naschudnutie.sk/diety/dash-dieta-zabudnite-na-jojo-efekt/

DASH Diéta – Jedálniček

Prvá fáza:

Raňajky: rohlík,ovocný jogurt, banán
Desiata: ovocno-zeleninový šalát
Obed: šalát s Duseným mäsom na zelenine
Večera: polovičná porcia z obedu

Raňajky: chlieb, maslo, mlieko, jablko, ovocný džús
Desiata: čerstvé ovocie
Obed: chudé hovädzie mäso, paradajka a hlávkový šalát
Večera: polovičná porcia z obedu

Raňajky: chlieb s jogurtom, čerstvé ovocie, ovocný džús
Desiata: čerstvé ovocie
Obed: šalát s Duseným mäsom na zelenine
Večera: ovocný šalát z čerstvého ovocia

Druhá fáza:

Raňajky: cereálie s mliekom, 2x jablko, ovocný jogurt
Desiata: čerstvé ovocie
Obed: morčacie mäso, zeleninový šálát, jablko
Večera: špagety, paradajková omáčka

Raňajky: celozrný chlieb s rastlinnou nátierkou, ovocie
Desiata: jogurt a celozrný rohlík
Obed: rybie filé so zemiakovou kašou
Večera: čerstvé ovocie

Raňajky: cereálie s mliekom, 2x banán, ovocný jogurt
Desiata: čerstvé ovocie
Obed: šalát s Duseným mäsom na zelenine
Večera: špagety, paradajková omáčka

Share Button

TOTO JE HRIECH NEVYUŽIŤ: Ak cítiš, že potrebuješ zmenu, pridaj sa do mojej FB skupiny. Neoľutuješ. Účinné tipy pre zdravie i peknú postavu, super komunita,… Navyše môžeš získať ANALÝZU stravovania. „Pridaj sa tu!!“

facebook skupina Herbalife




Diéta na chudnutie - dukanova diéta © 2015 , | Vyhlásenie o zodpovednosti

Verzia stránky Klasická | Mobilná