Počuli ste už o tom že Francúzky nedokážu držať diétu? Ako je to potom možné, že všetky majú tak štíhla a krásnu postavu?
Tajomstvo úspechu sa skrýva v najdôležitejšej oblasti pri chudnutí, a tou je celkový spôsob stravovania sa. Vedeli ste že vo Francúzku je iba 12% obéznych ľudí? V porovnaní s Amerikou v ktorej je až 34% obéznych ľudí.
Francúzka kuchyňa patrí medzi najchutnejšie a najrozmanitejšie spomedzi všetkých po celom svete.
Ich spôsob stravovania a obsah jedálnička obsahuje veľké množstvo výživných potravín ako napr.: plody mora, veľa ovocia a zeleniny, pečivo, mliečne výrobky, bravčové mäsa, víno…
Táto rozmanitá strava im poskytuje dostatok potrebných živín, ktoré potom podporujú správny a rýchly chod metabolizmu.
Francúzi si taktiež vedia vychutnať jedlo. Jedenie vnímajú ako spoločenskú udalosť, kde sa zhromaždí celá rodina. Pri stole sa zdržujú aj celé hodiny, jedlo si vychutnávajú, diskutujú, dôkladne prežúvajú menšie porcie… To znamená, že tráviaci systém nezaťažujú nárazovo ale postupne.
Počas dňa považujú obed ako hlavné jedlo dňa. Porcie sú väčšinou menšie ale vždy doplnené o rôzne zeleninové šaláty. Základom je nasýtiť sa ale neprejedať sa. Na večeru sú väčšinou ľahké a nenáročné jedlá, ktoré nezaťažujú trávenie.
Dôležitú úlohu tu zohráva aj fakt, že pri jedlách im nikdy nechýba kvalitné víno a pramenistá voda. Ktoré taktiež podporujú účinnejšie trávenie. Namiesto sladkých dezertov, preferujú zeleninové šaláty, alebo chlieb s maslom, poprípade kvalitný syr.
Základné rady
Zmena stravovacích návykov
- zdravé a rozmanité jedlá plné vitamínov a živín
- veľa čerstvej zeleniny
- pravidelné stravovanie
- pomaly konzumovať (nie hltavo)
- žiadne rýchle občerstvenie
- menšie porcie
- Správny a dostatočný pitný režim.
Aktivity – chôdza, behanie, šport… celkovo zvýšená fyzická aktivita
Počas fyzickej námahy sa zvyšuje aktivita celého metabolizmu. Spaľujú sa tukové zásoby a teda začíname chudnúť. Namiesto vozenia sa vo výťahoch, eskalátoroch… prejdime sa radšej po vlastných.
Aj tu platí staré dobré pravidlo: Výdaj kalórií musí byť väčší ako ich príjem.
Doporučené potraviny – plody mora, veľa ovocia a zeleniny, pečivo, celozrnný chlieb, mliečne výrobky, maslo, syr, kuracie, chudé bravčové, cestoviny, ryža, olivový olej, červené víno
Francúzka diéta nieje klasickou diétou na chudnutie. Jedná sa o zdravú diétu, ktoré Vás nenúti držať zbytočné a nezmyselné jedálničky na chudnutie.
Hlavná úloha je naučiť Vás jesť zdravo, s rozumom, pravidelne a v menších porciách. Taktiež dbať na pravidelný pitný režim a zvýšenú pohybovú aktivitu (šport, beh, turistika…).
Účinnosť na chudnutie
Pomocou Francúzskej diéty nechudnete veľké množstvo kíl v priebehu pár dní. Francúzka diéta nieje klasickou diétou, je to skôr zmena celkového jedálnička a stravovania sa. Naučiť Vás jesť zdravo a s rozumom a zapojiť sa do chudnutie aj zvýšenou fyzickou aktivitou. To znamená, že kilá pôjdu dole ale v pomalšom rozmedzí… Tým pádom je menšia šanca na nežiadúci jojo efekt.
Hodnotenie: 7 bodov
Vplyv na zdravie
Francúzka diéta patrí medzi najzdravšie diéty… V Podstate to nieje ani diéta, ale úprava stravovania a jedálnička… To znamená žiadne hladovanie a podobne nezmyslené rady na chudnutie… Ide hlavne o to aby sa konečne naučili zdravo stravovať.
Hodnotenie: 8 bodov
Celkové hodnotenie
Celkovo Francúzka diéta Vám neposkytne extrémne chudnutie v priebehu pár dní. Je to beh na dlhú trasu, kde výsledok sa dostaví až po určitom čase. Ak ale tieto rady začnete dodržiavať, začnete sa zdravo a rozumne stravovať, výsledky sa určite dostavia.
Celkové hodnotenie Francúzska diéta: 7 bodov
Ako hodnotíme: 1 bod – najhoršie….. 10 bodov najlepšie
