Jablková diéta je náročná na výdrž a odhodlanie. Trvá tri alebo sedem dní. Je vedecky dokázané, že tí čo jedia jablká sú štíhlejší ako tí čo jablká vôbec nekonzumujú.
Jablká obsahujú veľa vitamínov, taktiež vápnik, horčík, magnézium a cennú vlákninu, ktorá popoženie váš metabolizmus.
Zlepšuje zdravie srdca, metabolizmu, krvného obehu a hlavne imunitu.
Jablková diéta Vás zbaví nečistôt a taktiež zlepší Váš vzhľad pleti. Jablká si v tejto diéte môžete pripraviť podľa vlastného gusta, či už čerstvé, v šalátu alebo na hocijaký iný spôsob. Nezabudnite piť veľa čistej vody, nesladenú minerálku alebo bylinkový čaj.
Jablková diéta sa skladá výlučne z konzumácie jabĺk. Takže celé tri dni musíte jesť iba jablká
Jablková diéta – Jedálniček
- Prvý deň: Jedzte celý deň iba jablká.
- Druhý deň: Taktiež celý deň jablká ale na obed zeleninový šalát
- Tretí deň: Celý deň jablká, na obed zeleninový šalát a môžete pridať celozrnné pečivo. Všetky ostatné ale aj prvé dni si môžete meniť podľa seba, je ale dôležité aby obsahovali hlavne jablká.
Ak vás nudí jesť stále iba jablká môžete si pripraviť šalát ktorý bude obsahovať ľubovoľné ovocie. Napríklad pomaranč, mandarínku, kivi, banán, ananás. Všetko to nadrobno nakrájajte a nasypte do misky a zamiešajte. Vznikne veľmi chutný šalát, ktorý Vám pomôže schudnúť a očistiť organizmus od škodlivín. Dodá Vám množstvo vitamínov ktoré sú dôležité pri chudnutí.
Jablkovú diétu doporučujeme držať maximálne 3 alebo 7 dní. Akonáhle sa ale vyskytnú zdravotné problémy (zažívacie problémy, malátnosť, nespavosť, nechutenstvo…), mali by ste s držaním diéty prestať.
Menej náročnejšia verzia – Jablková diéta
Pred každým jedlom si doprajeme jedno Jablko. Zvýšime fyzickú aktivitu a dodržujeme pravidelný pitný režim.
Tým, že si pred každým jedlo doprajeme jablko, nám zníži chuť do jedla a tým pádom sa zníži aj riziko prejedania sa.
Jablko nám dodá energiu a pocit sýtosti. Ak chceme aby bola Jablková diéta účinná, musíme pre to aj niečo urobiť.
Konzumácia jabĺk nám sama o sebe nepomôže schudnúť kilá podľa predstáv. A preto musíme dbať na zvýšenú fyzickú aktivitu, športovanie, pitný režim a obmedzovanie nezdravých a fast-food jedál.
Účinnosť na chudnutie
Jablková diéta v prvej náročnej verzii patrí medzi tie prísne a pokiaľ vydržíte konzumovať iba jablká, šaláty, pravidelný pitný režim a športovanie, kilá pôjdu určite dolu. S kilami ale ubudnú aj sily a odhodlanie. Preto Jablková diéta patrí medzi účinne ale náročné s rizikom jojo efektu. Odľahčená verzia je len pre tých, ktorým sa nechce dodržiavať jedálniček a chcú chudnúť pomaly ale isto.
Hodnotenie: 6 bodov
Vplyv na zdravie
Jablko nám dodá vysoký obsah vlákniny v strave. Taktiež nám pomáha znižovať cholesterol v krvi a taktiež znižuje riziko srdcovo cievnych ochorení. Má pozitívne účinky na pravidelné vyprázdňovanie a dokonca pomáha pri prevencii proti rakovine. Existujú ale aj zdravotné riziká pre tých, ktorý nemôžu konzumovať zvýšené množstvo vlákniny. Taktiež sa môžu vyskytnúť zažívacie problémy a pod…
Hodnotenie: 6 body
Celkové hodnotenie
Jablková diéta patrí medzi menej náročné z hľadiska prísneho jedálnička. Žiaľ nie každý je schopný vydržať konzumovať iba jablká. To znamená že z dlhodobého hľadiska je jablková diéta nie príliš reálnym spôsobom ako schudnúť. Každopádne odľahčená, menej náročná diéta je vhodná pre tých, ktorý chcú schudnúť pomalším tempom a nemusia dodržiavať prísny diétny jedálniček na chudnutie.
Celkové hodnotenie Jablkovej diéty: 6 bodov
Ako hodnotíme: 1 bod – najhoršie….. 10 bodov najlepšie
