Ovocná diéta Vám dodá to čo Vaše telo potrebuje a to sú vitamíny, vitamíny a ešte raz vitamíny. Túto diétu je optimálne držať menej než týždeň. Počas tejto diéty musíte piť čo najviac tekutín (čistej vody, bylinkového čaju). Ovocnú diétu si môžte upraviť podľa seba, t.j. ktoré ovocie Vám najviac chutí.
Každý deň by ste mali zjesť minimálne 1kg ovocia (jablká, pomaranče…). S držaním diéty musíte spojiť aj pohybovú aktivitu, bicyklovanie, korčuľovanie, behanie… Základ je aby ste počas držania diéty jedli len ovocie, pili čistú vodu alebo bylinkové čaje a mať veľa pohybu.
Program na chudnutie, ktorý funguje na 1.pokus! Schudnite raz a navždy! Garancia schudnutia. Kliknite na www.wellness-trener.sk
Ovocná diéta je vhodná pre tých, ktorí potrebujú v čo najkratšej dobe schudnúť alebo si len prečistiť a osviežiť organizmus. Táto diéta sa neodporúča tým ktorý majú problémy s trávením, žlčníkom, pankreasom…
Po diéte by ste mali pár dní jesť iba zeleninovú polievku, ovocie… – žiadne mastné jedlá.
Obsah ovocnej diéty
- Raňajky: banán, melón… nesladený bylinkový čaj, čistá voda… celozrnný rožok s maslom
- Obed: šalát z jablka, kivi, banánu… nesýtená minerálka, voda, bylinkový čaj celozrnný rožok s jogurtom
- Večera: ovocný šalát… nesýtená minerálka, voda, bylinkový čaj celozrnný rožok s jogurtom
Účinnosť na chudnutie
Ovocná diéta nám zaručene pomôže schudnúť. Zaraďuje sa ale medzi tie náročnejšie, pretože musíme konzumovať iba ovocie. Kilá pôjdu určite dole a to aj celkom rýchlo… A tu nastáva problém, ako rýchlo kilá odídu, tak po ukončení diéty sa kilá aj vrátia naspäť. Z dlhodobého hľadiska je Ovocná diéta neudržateľná.
Hodnotenie: 7 bodov
Vplyv na zdravie
Ovocná diéta nám do tela dodá množstvo vitamínov, vlákniny, minerálov a antioxidantov, ktoré nám pomáhajú predchádzať chronickými ochoreniami, akými sú napríklad rakovina, cukrovka a kardiovaskulárne choroby. Množstvo vitamínu C nám posilní náš imunitný systém.
Znie to síce skvelo, ale Ovocná diéta má aj svoje riziká. Naše telo môže trpieť nedostatkom vitamínu B12, vitamínu D, zinku a esenciálnych mastných kyselín. Môže sa objaviť väčšia kazivosť zubov, únava, úbytok svalov, nespavosť, nechutenstvo, nedostatok energie…
Veľkým nedostatkom je úplne vyradenie konzumácie bielkovín (mäso…)
Hodnotenie: 6 bodov
Celkové hodnotenie
Ovocná diéta je vhodná pre tých, ktorý potrebujú rýchle chudnutie v krátkom čase. Avšak po ukončení jedálnička na chudnutie nastane s veľkou pravdepodobnosťou jojo efekt.
Celkové hodnotenie Ovocná diéta: Hodnotenie: 6 bodov
Ako hodnotíme: 1 bod – najhoršie….. 10 bodov najlepšie
