Chcete účinne schudnúť, ale zároveň nechcete svoje telo trýzniť hladovaním? Máme pre Vás dobrú správu. Podľa Jorge Cruisa, ak chcete schudnúť, stačí jesť pravidelne, každé tri hodiny a chudnutie sa stáva radosťou, bez toho aby ste museli nezmyselne hladovať.

Hlavný princíp Trojhodinovej diéty nieje čo konzumujeme, ale kedy to konzumujeme.

Trojhodinová diéta sa opiera o fakt, že ak budeme telu pravidelne dodávať potravu, náš metabolizmus sa prispôsobí a v podstate bude neustále pracovať na “vyšší výkon”. Ako už vieme, ak hladujeme, telo sa dá akoby do “šetriaceho režimu” a spaľuje tuky zo zásob pomalšie. A teda ak hladovanie ukončíme, okamžite sa schudnuté tuky vrátia späť do tukových zásob.

Trojhodinová diéta – základné pravidlá

Dôležité sú raňajky – náš metabolizmus naštartujeme hneď na začiatku dňa. Do hodiny po prebudení je potrebné sa výdatne a zdravo naraňajkovať a tak naštartovať úspešné chudnutie.

Pravidelnosť – po raňajkách prijímame zdravé a rozumné porcie jedál každé tri hodiny.

Posledná porcia – poslednú porciu musíme prijať dve až tri hodiny pred spánkom. To znamená že večera nám približne vychádza na 19:00.

Bežný deň

  • Raňajky 07:00
  • svačina 10:00
  • obed 13:00, 16:00
  • olovrant 16:00
  • večera cca tri hodiny pred spánkom 19:00.

Trojhodinová diéta – Jedálniček

diéta - ovocie na váheJedálniček trojhodinovej diéty je v podstate celý podľa Vašej chuti. Celkovo treba ale dbať na to aby sme konzumovali zdravo a s rozumom.

To znamená obmedziť nezdravé fastfood jedlá, vysoko-kalorické jedlá, obmedziť príjem sacharidov a naopak zvýšiť príjem zeleniny, ovocia a bielkovín, prijímať dostatok minerálov a vitamínov.

Pitný režim je samozrejmosťou aj pri držaní trojhodinovej diéty. Pri každom jedle, teda v podstate každé tri hodiny, je doporučené vypiť dva poháre čistej vody. Naše telo tak zostáva hydratované a podporuje sa tým aj účinnosť metabolizmu.

Účinnosť na chudnutie

Účinnosť na chudnutie je z dlhodobého hľadiska veľmi dobrá, pretože chudnete pomalšie… V podstate meníte celkové stravovacie návyky a teda aj riziko jojo efektu je tu veľmi nízke. Nevýhoda je teda tá, že nechudnete veľké množstvo kíl za krátku dobu.

Hodnotenie: 7 bodov

Vplyv na zdravie

Trojdňová diéta nemá žiadne Vážne komplikácie na naše zdravie. V podstate nás nenúti k žiadnym drastickým zmenám, ktoré by mohli ohroziť na še zdravie a teda ju môžme zaradiť medzi “zdravé” diéty na chudnutie.

Hodnotenie: 8 bodov

Celkové hodnotenie

Trojhodinová diéta je vhodná hlavne pre tých, ktorý chcú naozaj schudnúť i napriek tomu, že musia “prekopať” celkové stravovanie. Z dlhodobého hľadiska sa ale oplatí pretože eliminuje jojo efekt.

Celkové hodnotenie Trojhodinová diéta: 8 bodov

Ako hodnotíme: 1 bod – najhoršie….. 10 bodov najlepšie

TOTO JE HRIECH NEVYUŽIŤ: Ak cítiš, že potrebuješ zmenu, pridaj sa do mojej FB skupiny. Neoľutuješ. Účinné tipy pre zdravie i peknú postavu, super komunita,... Navyše môžeš získať ANALÝZU stravovania. "Pridaj sa tu!!" facebook skupina Herbalife

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *