Vybrali ste si na chudnutie dukanovu diétu. Nie je síce ľahká ale dá sa zvládnuť. Recepty na sladkosti potešia Váš jazýček a dukanova diéta bude pre Vás o niečo ľahšia. Napríklad recept na palacinky je jednoduchý a rýchly a určite Vám bude chutiť. Alebo si popoludnie spríjemníte šálkou čokolády. Väčšina receptov je vhodná na 1., 2. aj 3. fázu dukanovej diéty.
Palacinky – vhodný na všetky fázy – Dukanova diéta
Na prípravu potrebujeme – Palacinky: 2 vajíčka, 140 ml nízkotučného mlieka, 3 lyžice mainézy (kukuričný škrob), škoricu, sladidlo. Na plnku do palaciniek: 1 žĺtok, odtučnený tvaroh, sladidlo a vanilku. Poleva na palacinky: kakao (bez cukru), sladidlo, trochu mlieka (lyžičku)
Príprava
- Zo surovín vymiešame cesto, upečieme palacinky – najlepšie na panvici na ktorú nemusí ísť olej (alebo len minimum)
- Pripravíme plnku a naplníme ňou palacinky
- Polejeme polevou
Vyskúšajte tento recept na palacinky, určite Vám bude chutiť a dukanova diéta bude pre Vás hračkou.
Čokoláda do šálky – horúca čokoláda – vhodná na všetky fázy
Na prípravu potrebujeme – sladidlo, 1 lyžicu kakaa a 1,5 dcl nízkotučného mlieka, škorica
Príprava
- Do 0,5 dcl mlieka vmiešame umelé sladidlo a kakao
- Dáme zohriať
- Na záver dolejeme zvyšné mlieko
- Môžeme posypať škoricou
Spríjemnite si dukanovu diétu šálkou čokolády
Tak tieto palacinky rozhodne nie sú pre všetky fázy, nechcem Vám do toho kecať… ale ako kakao, tak aj škrob sú tolerované potraviny, a tie sa smú až od 2. fázy. Len pre poriadok, aby ste neplietli nováčikov 😉