Je to sen jesť čokoľvek a zároveň chudnúť respektíve vôbec nepribrať? I tento sen sa môže stať skutočnosťou. Stačí dodržať základné pravidlo 8 hodinovej diéty.
Nová erá v chudnutí prináša novinka medzi diétami na chudnutie – 8 hodinová diéta. Jej autorom sú Dave Zinczenko and Peter Moore. I napriek tomu, že 8 hodinová diéta v podstate nijako neupravuje jedálniček na chudnutie, zaručuje schudnutie 3 až 5 kíl v priebehu týždňa.
Základné pravidlo 8 hodinovej diéty na chudnutie
Jesť je dovolené od deviatej ráno do piatej večer.
Podľa tejto teórie máte v podstate 8 hodín na to aby ste sa najedli bežnej stravy akú ste doteraz konzumovali, no akonáhle odbije piata hodina večer, nesmiete prijať už žiadne jedlo. Výnimku tvoria tekutiny.
Princíp 8 hodinovej diéty na chudnutie
Podľa autorov 8 hodinovej diéty je čoraz častejšie vyskytujúca obezita spôsobená hlavne kvôli tomu, že sme začali byť “nočné tvory”, ktoré “lovia” maškrty neskoro večer. To sú tie naše slabé chvíľky, kedy sa neskoro večer necháme zlákať svetlom z ľadničky… Čo sa deje ďalej nemusíme rozoberať, každý z nás si tým prešiel.
Taktiež je tu zaradený problém fast food jedál. Prestali sme jesť zdravo… zleniveli sme… namiesto zdravého vareného obedu sme presedlali na rýchle vysokokalorické bomby s fast boodu, ktoré síce dobre chutia ale pre naše telo majú iba negatívny vplyv.
Naše telo neskoro večer už nevládze spracovať prijatú potravu. Prestali sme dodržiavať denný cyklus hlavných a vedľajších pravidelných jedál. Náš tráviaci trakt nedokáže spracovať všetku potravu, ktorú večer zbaštíme a teda všetky tuky končia v zálohách tvoriacich sa po celom tele (boky, zadok…).
Podľa autora 8 hodinovej diéty teda chudnutie nieje vôbec zložité… Stačí dodržať 8 hodinový časový harmonogram na prijatie potravy. Raňajky o deviatej ráno a večer najneskôr o piatej večer. (Časový harmonogram si môžme posunúť, no vždy musí mať maximálne 8 hodín na prijatie potravy.)
Čo treba dodržať pre lepšiu účinnosť 8 hodinovej diéty na chudnutie
- dodržiavať 8 hodinový harmonogram na prijímanie potravy!
- snažiť sa začať jesť zdravo (obmedziť fast food, hotové jedlá a pod…)
- preferovať varené, grilované, a dusené jedlá
- k jedlám pridávať čerstvú zeleninu v podobe šalátov…
- konzumovať viac čerstvého ovocia
- dodržiavať pitný režim
- zvýšiť fyzickú aktivitu!
Účinnosť na chudnutie
Účinnosť na chudnutie 8 hodinovej diéty nieje nijako extrémne rýchly. V podstate chudnutie sa stáva rýchlym alebo pomalým podľa toho, koľko “stihente” skonzumovať počas 8 hodín. Telo má ale potom ešte dostatok času, na to aby sa pokúsilo prijatú stravu spracovať. Ak začneme aj jesť zdravo, chudnutie sa stane naozaj účinným. Dôležité je ale vydržať tento diétny plán držať… Pretože ak by ste sa po krátkom čase opäť vrhli na nočné prežieračky… vrátite sa naspäť k obezite.
Hodnotenie: 7 bodov
Vplyv na zdravie
Vplyv na zdravie osem hodinovej diéty máte v podstate v rukách vy sami. 8 hodinový plán je v podstate pre naše telo zdravý, no záleží hlavne na tom čo konzumujete.
Hodnotenie: 7 bodov
Celkové hodnotenie
Celkovo sa 8 hodinová diéta radí medzi zdravé diéty, ktorých účinok nevplýva negatívne na naše telo. Jej účinnosť záleží hlavne na nás samých.
Celkové hodnotenie 8 hodinová diéta: 8 bodov
Ako hodnotíme: 1 bod – najhoršie….. 10 bodov najlepšie
