Autorom 8 hodinovej diéty je David Zinczenko a Peter Moore. V Amerike sa stala táto diéta jednou z najpopulárnejších a to aj z toho dôvodu, že Vám priamo nevnucuje zložitý a prísny jedálniček na chudnutie.
Podľa autorov a skúsenosti iných s touto diétou je možné za dva týždne schudnúť 3 až 5 kíl. Znie to lákavo, ale čo sa skrýva za úspechom 8 hodinovej diéty?
8 hodinová diéta – Popis
Základom 8 hodinovej diéty je dodržanie jedného základného pravidla a tým je: Konzumácia je povolená len počas 8 hodín z celého dňa.
To znamená, že ak začnete raňajkovať už o ôsmej ráno, večeru musíte stihnúť už okolo štvrtej po obede. Následne nesmiete konzumovať už žiadne jedlo, tekutiny sú výnimkou.
8 hodinová diéta – Jedálniček
8 hodinová diéta Vás neobmedzuje nejakým prísnym jedálničkom na chudnutie. Dovolené sú všetky jedla, ale s tým, že si dávate pozor na to čo konzumujete.
Ak chcete aby 8 hodinová diéta naozaj fungovala dostatočne účinne, prijímate iba zdravé jedlá. To znamená zabudnite na fast-foodové a im podobné kalorické “bomby”.
Zaraďte do svojho jedálnička zdravé jedlá ako napr ovocné alebo zeleninové šaláty, chudé mäso, nízko-tučné mliečne výrobky… Každopádne základom 8 hodinovej diéty nieje čo konzumujete ale kedy to konzumujete.
Účinnosť na chudnutie
Účinnosť na chudnutie počas držania 8 hodinovej diéty závisí na každom z nás individuálne. Niektorým stačí dodržať 8 hodinové pravidlo a nemeniť jedálniček.
Žiaľ tým čo majú spomalený metabolizmus, nemusí iba toto pravidlo pomôcť schudnúť. Preto musia do programu na chudnutie zaradiť cvičenie a pohyb, konzumovať zdravšie potraviny a jedlá, dodržiavať pitný režim…
Hodnotenie: 6 bodov
Vplyv na zdravie
8 hodinová diéta nemá priamy a rázny vplyv na zdravie, každopádne nevidíme u tejto diéty žiadne extrémne zhoršenie zdravia alebo naopak rázne zlepšenie zdravia.
Niektoré zdroje uvádzajú, že pomáha znižovať riziko vzniku diabetu, znižuje riziko zápalov v tele a má vplyv na posilnenie srdca…
Hodnotenie: 7 bodov
Celkové hodnotenie
8 hodinová diéta je vhodná pre tých, ktorý chcú chudnúť čo najjednoduchšie bez prísnych a nezmyselných jedálničkov na chudnutie. Stačí dodržať jedno základné pravidlo a môžte začať chudnúť. Nezabúdajme, že chudnutie sa stane iba vtedy účinným ak sa začneme pohybovať a jesť zdravo…
Celkové hodnotenie 8 hodinová diéta: 7 bodov
Ako hodnotíme: 1 bod – najhoršie….. 10 bodov najlepšie