Potrebujete schudnúť a nestratiť pritom svalovú hmotu? Vyskúšajte proteínovú diétu, ktorá Vám pomôže za 5 dní schudnúť približne 2 kilá. Prestaňte sa zbytočne trýzniť hladovaním, keď ku schudnutiu vedie aj cesta jedálničkom plným zdravého a vyváženého jedla, ktoré Vám naštartuje metabolizmus a tým aj chudnutie.

Proteínová diéta – popis

Táto proteínová diéta, Vám pomôže v priebehu 5 dní schudnúť približne 2 až 3 kilá. Základom je príjem dostatočného množstva proteínov, ktoré zabezpečia, aby nám počas držania proteínovej diéty neubúdala svalová hmota. Zvýšený príjem proteínov zabezpečí zrýchlenie nášho metabolizmu a tým sa teda zvýši aj spaľovanie tukových zásob v našom tele.

Druhou dôležitou súčasťou proteínovej diéty je príjem dostatočného množstva vitamínov v podobe čerstvej zeleniny a ovocia. Počas držania diéty je nesmierne dôležité, aby sme telu dopĺňali potrebné živiny a minerály na správnu a efektívnu činnosť metabolizmu na chudnutie.

Ak ste sa odhodlali držať proteínovú diétu, je potrebné aby ste do svojho denného programu zaradili aj zvýšenú fyzickú aktivitu a šport. Účinné chudnutie dosiahnete iba tým, že začnete pre svoje telo aj niečo robiť. K tomu je potrebné dbať na dodržiavanie pitného režimu. Odborníci doporučujú denne vypiť minimálne dva až tri litre tekutín.

Proteínová diéta – jedálniček

1. deň
Ráno: nízko-tučný jogurt, jablko
Obed: zeleninový šalát a kuracie mäso, ryže
Večera: sucháre, šunka, paradajka

2. deň
Ráno: ovsené vločky a jogurt
Obed: zeleninová polievka, chudé hovädzie mäso, ryža
Večera: zeleninový šalát s tofu syrom a olivovým olejom

3. deň
Ráno: celozrnný chlieb, šunka, paprika, paradajka
Obed: morčacie prsia so zeleninovým šalátom
Večera: nízko-tučný tvaroh a 1ks ovocia

4. deň
Ráno: grahamový rožok, jogurt
Obed: zeleninový šalát a kuracie mäso, ryža
Večera: 2 vajíčka, knackenbrot, ovocie

5. deň
Ráno: nízkotučný tvaroh, ovocie
Obed: kuracie prsia, zeleninový šalát
Večera:  cestovinovo – zeleninový šalát so syrom

Pitný režim: čistá voda, neochutené minerálne vody, bylinkový čaj

Poznámka: tento jedálniček má cca 800 kcal, takže v prípade potreby si pridajte desiatu alebo olovrant (ovocie alebo zeleninu)

Účinnosť na chudnutie

Proteínová diéta patrí medzi menej náročné diéty a teda aj jej účinok na chudnutie nieje nijako extrémny. Jedná sa o postupné chudnutie v priebehu piatich dní. Podľa skúseností tých čo vyskúšali držať 5 dňovú diétu, schudli priemerne až 2 kilá. Po ukončení diéty je isté riziko jojo efektu, ale to iba v prípade, že sa hneď začnete prejedať, konzumovať nezdravé jedlá a potraviny…

Hodnotenie: 5 bodov

Vplyv na zdravie – Proteínová diéta

Držanie proteínovej diéty neprináša zo sebou žiadne extrémne výkyvy v celkovom zdraví nášho tela. Diétny jedálniček je zostavený tak, aby Vám každý deň ponúkal dostatok živín a vitamínov, ktoré vaše telo potrebuje, pre správnu a efektívnu funkčnosť metabolizmu. Je potrebné ale počítať s tým, že sa môžu vyskytnúť zažívacie problémy, problémy zo spaním, nechutenstvo alebo stres. U každého z nás je to ale individuálne. V prípade, že sa Vám tieto výkyvy zdravia budú zhoršovať, je potrebné držanie diéty zastaviť. Ako pri každej diéte, vopred sa radšej poraďte s lekárom

Hodnotenie: 7 bodov

Celkové hodnotenie – Proteínová diéta

Proteínovej diéta ako jedna z mála ponúka pestrý jedálniček bez toho aby Vás nútila hladovať alebo konzumovať potraviny, ktoré by sme bežne určite nejedli. Ako každá diéta, neponúka ani 5 dňová diéta trvalé schudnutie. Zhodené kilá v priebehu piatich dní môžu byť teda po ukončení diéty naspäť.

Celkové hodnotenie Proteínovej diéty: 6 bodov

Ako hodnotíme: 1 bod – najhoršie….. 10 bodov najlepšie

TOTO JE HRIECH NEVYUŽIŤ: Ak cítiš, že potrebuješ zmenu, pridaj sa do mojej FB skupiny. Neoľutuješ. Účinné tipy pre zdravie i peknú postavu, super komunita,... Navyše môžeš získať ANALÝZU stravovania. "Pridaj sa tu!!" facebook skupina Herbalife

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *