Po zimnej prestávke nastáva obdobie, kedy je ideálny čas na schudnutie nabratých kíl. Jar je ideálne obdobie, začať s chudnutím do leta, aby sme nemuseli schovávať pod vrstvami oblečenia tukové zásoby.

Ktorá diéta na chudnutie cez jar je najlepšia? Vyberte si tu správnu a schudnite prebytočné kilá rýchlo a účinne. Zvoľte si správnu jarnú diétu na chudnutie, aby ste z výsledkov neboli sklamaný.

Samozrejme, že platí, že najvhodnejšou diétou na chudnutie je aj na jar zdravá vyvážená strava, dostatočný pitný režim a vhodne zvolený pohyb. Ale to už sú frázy, ktoré človek stále počúva, ale určite chcete vedieť, ktorá konkrétna diéta je pre Vás vhodná na chudnutie.

Bezhlavá jarná diéta na chudnutie, nikdy neprinesie trvalý efekt, vyberte si z týchto dvoch najúčinnejších diét, ktoré by Vám mohli pomôcť do leta schudnúť – Dukanova diéta a 90 dňová diéta na chudnutie a 90 dňová diéta na chudnutie.

Nezabudnite pri týchto diétach na dostatočný pitný režim, to znamená vypiť aspoň 2 litre tekutín denne – najlepšie čistú vodu a zaraďte do svojho týždenného plánu aspoň 3 krát kondičnú pohybovú aktivitu, pretože pohyb Vám pomôže nielen spáliť kalórie, ale aj spevniť svalovú hmotu, čo zrýchli Váš metabolizmus a následne sa Vám bude ľahšie chudnúť a výrazne zvýšite svoje šance na to, že po schudnutí nepriberiete – viac o pohybe a cvičení pri chudnutí nájdete v článku cviky na chudnutie.

Pravidlá na účinné Jarné chudnutie

  • Znížte príjem tukov a jednoduchých sacharidov
  • Vyberajte nízkotučné výrobky a potraviny
  • Obmedzujte sladkosti a iné maškrty
  • Preferujte konzumáciu čerstvej zeleniny a ovocia
  • Dodržujte pitný režim
  • Jedzte pravidelne 5x za deň (telo nemá potrebu ukladať tuk na “horšie časy” bez jedla (hladovka)  Pred každým jedlo môžte vypiť pohár čistej vody

Jarná diéta - činka, váha, zelenina, jablko, voda a meter

Jarná diéta – jedálniček na chudnutie

PONDELOK

  • Raňajky – celozrnný chlieb, nízkotučný syr, morčacia šunka
  • Desiata – jahodový koktail
  • Obed – zeleninový šalát, grilované kuracie prsia
  • Olovrant – 3 plátky morčacieho mäso, celozrný rohlík
  • Večera – nízkotučný tvaroh s hrozienkami

UTOROK

  • Raňajky – praženica, celozrnné pečivo, paradajka, pomarančový džús
  • Desiata – cereálie s nízkotučným jogurtom
  • Obed – tuniakový šalát na celozrnnej žemli
  • Olovrant – hydinová šunka, celozrný rohlík
  • Večera – cottage cheese, zeleninový šalát

STREDA

  • Raňajky – cereálie, nízkotučné mlieko, hrnček bobuľového ovocia
  • Desiata – surová zelenina so syrom
  • Obed – morčacie mäso so zeleninovým šalátom
  • Olovrant – krajec celozrnného chleba, arašidové maslo
  • Večera – praženica z 2 vajec, 2 celozrnné hrianky, hrnček z nízkotučného mlieka, banán

 

TOTO JE HRIECH NEVYUŽIŤ: Ak cítiš, že potrebuješ zmenu, pridaj sa do mojej FB skupiny. Neoľutuješ. Účinné tipy pre zdravie i peknú postavu, super komunita,... Navyše môžeš získať ANALÝZU stravovania. "Pridaj sa tu!!" facebook skupina Herbalife

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *