Ak chcete rýchlo schudnúť, skúste Mliečnu diétu. Táto Mliečna diéta Vám nielen pomôže schudnúť ale Vám aj pomôže nabrať schudnuté kilá naspäť.
Mliečna diéta je jednotvárna ale zároveň účinná diéta. Pozostáva z konzumácií mlieka a mliečnych výrobkov s kombináciou malého množstva ostatných potravín. Mliečna diéta trvá 13 dní.
V rámci mliečnej diéty môžete v niektorých dňoch jesť ovocie, zeleninu a niekedy aj mäso
Ak ju vydržíte držať až do konca, úbytok na váhe by mal byť približne od 5 do 10 kíl v priebehu 13 dní. U každého je účinok Mliečnej diéty individuálny…
Ovocie, ktoré sa konzumuje počas tejto diéty je najlepšie jesť čerstvé. Vtedy obsahuje najviac vitamínov a látok ktoré pomáhajú pri chudnutí. Pitný režim, ako pri každej diéte je veľmi dôležitý. Pite čo najviac čistej vody, nesladenej minerálky alebo bylinkového čaju.
Pomôže to chudnutiu a vyplavovania škodlivín z Vášho tela. Ak sa už rozhodnete pre mliečnu diétu (sú aj lepšie diéty na chudnutie) a pripojíte k diéte zvýšenú pohybovú aktivitu, výsledok snáď dlho na seba nenechá čakať.
Mliečna diéta – jedálniček
- 1. deň/9.deň:
07.00 hod. – 1/4 l mlieka
10.00 hod. – 1/4 l mlieka
13.00 hod. – 1/4 l mlieka
16.00 hod. – 1/4 l mlieka
19.00 hod. – 1/4 l mlieka
- 1. deň/9.deň:
- 2. deň/10. deň:
07.00 hod. – 1 ks termix
10.00 hod. – 10 dkg tvarohu
13.00 hod. – 15 dkg bieleho mäsa
16.00 hod. – 15 dkg zeleniny
19.00 hod. – 2 vajíčka, 2 dcl čaju bez cukru
- 2. deň/10. deň:
- 3. deň/11. deň:
07.00 hod. – 10 dkg ovocia
10.00 hod. – 10 dkg zeleniny
13.00 hod. – 10 dkg tvarohu
16.00 hod. – 1/4 l mlieka
19.00 hod. – 15 dkg vareného mäsa
- 3. deň/11. deň:
- 4. deň/12. deň:
07.00 hod. – 1 ks termix
10.00 hod. – 1/4 l mlieka
13.00 hod. – 10 dkg zeleniny
16.00 hod. – 10 dkg ovocia
19.00 hod. – 10 dkg tvarohu
- 4. deň/12. deň:
- 5. deň/13. deň:
07.00 hod. – 2 vajíčka, 10 dkg zeleniny
10.00 hod. – 10 dkg ovocia
13.00 hod. – 15 dkg diétnej salámy
16.00 hod. – 15 dkg ovocia, 15 dkg zeleniny
19.00 hod. – 10 dkg zeleniny, 1/4 l mlieka
- 5. deň/13. deň:
- 6. deň:
07.00 hod. – 10 dkg šunky
10.00 hod. – 10 dkg ovocia
13.00 hod. – 10 dkg tvarohu
16.00 hod. – 10 dkg chudého mäsa
19.00 hod. – 1/4 l kyslého mlieka
- 6. deň:
- 7. deň:
07.00 hod. – 2 vajíčka
10.00 hod. – 10 dkg tvarohu
13.00 hod. – 10 dkg ovocia
16.00 hod. – 10 dkg chudého mäsa
19.00 hod. – 1/4 l mlieka
- 7. deň:
- 8. deň:
07.00 hod. – 20 dkg ovocia (jablká)
10.00 hod. – 20 dkg zeleniny
13.00 hod. – 20 dkg ovocia
16.00 hod. – 20 dkg zeleniny
19.00 hod. – 20 dkg ovocia
Účinnosť na chudnutie
Síce dosiahnete držaním Mliečnej diéty pomerne rýchly úbytok tukov no strácate tým aj dôležité živiny a vitamíny s tela. Ak zapojíte do držania diéty aj pravidelný a správny pitný režim, ktorý ešte viac zrýchľuje a pomáha pri chudnutí a odplavovaní nečistôt z tela. Každopádne na konci tejto diéty asi nevydržíte, a pustíte sa okamžite do jedál, ktoré ste konzumovali pred držaním diéty a tým spôsobíte neodvratný Jojo efekt.
Hodnotenie: 6 bodov
Vplyv na zdravie
Vysoká náročnosť a nebezpečenstvo zdravotných komplikácií, nielen pre nedostatok potrebných živín v strave. Mliečna diéta má ešte jednu výraznú nevýhodu. Po skončení tejto diéty s najväčšou pravdepodobnosťou nastane jojo-efekt.
Množstvo mliečnych výrobkov v strave pri 13 dňovej diéte spôsobuje zahlienenie organizmu (čo môže spôsobiť ďalšie ochorenia), poruchy trávenia…
Hodnotenie: 6 bodov
Celkové hodnotenie
Celkovo mliečna diéta je vhodná iba pre tých, ktorý chcú drasticky schudnúť za pár dní a pri tom si uvedomovať, že sa dostaví jojo efekt. Ak ju vydržíte až do konca síce schudnete, ale hneď po jej ukončení sa vrhnete na jedlá, ktoré ste konzumovali doteraz a teda celá Vaša snaha vide na zmar.
Celkové hodnotenie Mliečna diéta: 6 bodov
Ako hodnotíme: 1 bod – najhoršie….. 10 bodov najlepšie