Možností ako schudnúť je mnoho. No nieje chudnutie ako chudnutie. Vo väčšine prípadov sa aj tak dostaví postrach chudnutia joj efekt a celá naša snaha schudnúť bude aj tak úplne zbytočná, keďže schudnuté kilá sa vrátia naspäť vo veľmi krátkom čase. No nemusí to byť tak!

Schudnúť sa dá aj s diétou na chudnutie no iba za určitých okolností resp. pri dodržaní pravidiel chudnutia pri diéte.

1. Pravidlo pri držaní diéty  – Výber tej správne diéty na chudnutie

Najdôležitejší je výber tej správnej diéty na chudnutie. Zbytočné hladovanie, preferovanie iba jedného druhu jedla (polievky, ovocia…) sú vo väčšine prípadov neúčinné a zaručujú jojo efekt. je potrebné si zvoliť takú diétu, ktorá ponúka pestrý jedálniček zdravej vyváženej stravy bohatej na živiny a vitamíny.

Doporučujeme si pozrieť diéty na chudnutie dieta.naschudnutie.sk/category/diety/ a vybrať si takú, ktorá Vás nebude nútiť nezmyselne hladovať a tak trýzniť Vaše telo.

Tieto diéty určite vynechajte “3 najhoršie diéty na chudnutie”

Pri chudnutí platí jednoduché pravidlo: Váš energetický príjem musí byť nižší ako je výdaj energie. Na strane príjmu však nikdy nechoďte do extrémov. Nie je pravda, že čím menej stravy prijmete, tým lepšie schudnete. Tým že váš príjem stravy bude veľmi nízky tak síce schudnete, čo je logické, ale na druhej strane spomalíte svoj metabolizmu, čiže skôr či neskôr sa prejaví známi jojo-efekt.

Doporučujeme znížiť príjem kalórií cca o 500 denne. Okrem toho, že v konečnom dôsledku neschudnete, často krát sa stáva, že s každým takýmto chudnutím priberiete ešte niečo na viac, a rovnako týmto spôsobom i ohrozujete svoje zdravie.

2. Pravidlo pri držaní diéty – Naučiť sa jesť zdravo

Musíte vydržať zmenu v stravovacích návykoch a zvyknúť si dodržiavať pravidlo: Konzumovať pravidelne (min. 5x za deň t.j. Raňajky, desiata, Obed, olovrant,Večera. Jedlá. Nesmie sa stať, že po ukončení držania diéty na chudnutie, sa zrazu stopnete a vrátite sa znova k nezdravému životnému štýlu.

Diéta Vás musí naučiť jesť pravidelne a zdravo. Chudnutie je dlhodobý proces… Dajte prednosť menším porciám jedla, v pravidelných intervaloch a kilá určite pôjdu dole. Aj chudnutie potrebuje čas. Nemôžete čakať, že prebytočné kilá, ktoré sa vo Vašom tele hromadili niekoľko mesiacov, či dokonca rokov budú dole za krátky čas.

90 dňová diéta - plán stravy

3. Pravidlo pri držaní diéty – Pitný režim

Ďalší veľmi dôležitý faktor pri chudnutí je dodržiavanie pitného režimu. Dostatočný pitný režim zabezpečí telu rovnováhu a správne fungovanie metabolizmu. Budete sa cítiť lepšie, vitálnejšie sviežo, spoznáte rozdiel aj na pokožke. Zabudnite na všetky sladené nápoje, sú to zbytočné kalórie.

Zamerajte sa predovšetkým na čistú vodu.Pri chudnutí je ideálne vypiť denne cca 2,5 litre vody. Zdá sa vám to príliš veľa? Stačí si to rozdeliť počas celého dňa pravidelne vypiť pohár čistej vody a ani sa nenazdáte a dennú dávku budete mať splnenú. vaše telo sa Vám poďakuje.                                                                                                                                                                           Tip na správny pitný režim – Rozdeľte si dennú dávku vody na pohár čistej vody cca každú hodinu. Veľké množstvo tekutín naraz nie je pitný režim!

 

Zhrnutie 3 pravidiel pri držaní diéty na chudnutie

  • Správny výber diéty – pravidelný a vyvážený jedálniček bohatý na živiny a vitamíny
  • Naučiť sa jesť zdravo – naučiť sa pravidelne prijímať zdravú a vyváženú stravu
  • Pitný režim – dodávať telu pravidelne “palivo” pre správne fungovanie metabolizmu
TOTO JE HRIECH NEVYUŽIŤ: Ak cítiš, že potrebuješ zmenu, pridaj sa do mojej FB skupiny. Neoľutuješ. Účinné tipy pre zdravie i peknú postavu, super komunita,... Navyše môžeš získať ANALÝZU stravovania. "Pridaj sa tu!!" facebook skupina Herbalife

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *