Do diéty na chudnutie sa pustíte pokiaľ nie ste spokojný so svojou postavou a chcete schudnúť.
Ale na čo pri diéte na chudnutie nesmiete zabudnúť, aby diéta bola naozaj účinná a aby Vám priniesla očakávaný úbytok hmotnosti a navyše bez jojo efektu?
Tak ako v prírode aj v tele platia určité zákony, ktoré sa jednoducho nedajú oklamať. Pokiaľ ich pri chudnutí podceníte, tak sa Vám to vráti v zlom slova zmysle. Tak načo pri diéte na chudnutie nesmiem zabúdať?
- Ak si vyberiete ktorúkoľvek diétu na chudnutie, tak nesmiete pri nej hladovať. Pokiaľ hladujete, tak na začiatku síce schudnete ale z dlhodobého hľadiska to znamená, že opäť časom priberiete, pretože si pri takomto chudnutí spomaľujete metabolizmus. Ak chcete schudnúť bez jojo efektu, Váš denný príjem kalórií by nemal klesnúť pod 1000.
- Pri účinnej diéte na chudnutie nesmie byť Vaša strava dlhodobo jednotvárna. Nezabúdajte, že v prvom rade by ste mali chudnúť kvôli zdraviu a až potom kvôli výzoru. Pokiaľ sa budete dlhodobo stravovať jednotvárne, doplatí časom na to Vaše telo – zdravie a aj tak skôr či neskôr po schudnutí začnete priberať.
- Dodržujte pitný režim. Čistá voda nemá žiadne kalórie a pomôže Vášmu telu a aj metabolizmu, čiže podporí chudnutie bez ohľadu na to akú diétu na chudnutie si vyberiete.
- Pohyb. Nechce sa vám pri chudnutí hýbať? Dá sa schudnúť aj bez pohybu ale nezabúdajte, že ak sa premôžete aspoň 2 krát v týždni, tak spevnie Vaše svalstvo, zrýchli sa metabolizmus a spaľovanie tukov pri chudnutí, čo v konečnom dôsledku urýchli Vašu snahu schudnúť a navyše Vám pohyb pomôže po schudnutí si váhu aj ľahšie udržať.
- Nepodceňte pri akejkoľvek diéte na chudnutie dostatočný príjem vitamínov, minerálov, vlákniny a hlavne nepodceňte príjem bielkovín – proteínov.
- A samozrejme si pripravte dostatočnú pevnú vôľu. Pri chudnutí Vám pomôže pokiaľ si za schudnuté kilá určíte nejakú odmenu. Počas celej doby chudnutia nezabúdajte na sebamotiváciu.
Je zrejmé, že najúčinnejšie schudnete ak Vaša diéta je zdravá diéta. Pri takejto diéte ide chudnutie najlepšie a navyše aj bez jojo efektu. Pri chudnutí Vám držíme palce.
