Podľa niektorých odborníkov na zdravú výživu a chudnutie sú banány na chudnutie úplne nevhodné. Tak ako je možné že vôbec vznikla banánová diéta? Kde je teda pravda? Dá sa schudnúť banánovou diétou alebo je to len ďalšia s “účinných” diét na chudnutie.
Banánová diéta vznikla približne v roku 2008 v Japonsku, kde banány patria medzi najobľúbenejšie ovocie. Pomaly sa rozšírila cez sociálne siete do celého sveta a dokonca aj do televízie, kde rôzne známe tváre potvrdili, že Banánová diéta im pomohla schudnúť. Iné je ale počuť a iné vyskúšať…
Princíp Banánovej diéty
Banánová diéta patrí medzi tie najjednoduchšie a nemá presne určený jedálniček na chudnutie. Základom je konzumácia čerstvých banánov počas celého dňa a hlavne ráno.
- Ráno: pohár čistej vody (izbovej teploty) a jeden alebo dva banány
- Následne počas celého dňa konzumujete bežnú stravu s tým, že prijímate hlavne zdravé potraviny (zeleninu, šaláty…) a ak pociťujete hlad môžte si dopriať ďalší banán.
Ďalším základným pravidlom Banánovej diéty je pravidelný obed a večera. Po ôsmej večer je už zakázané jesť! Doprajte si dostatočný spánok. Minimálne o pol noci je už potrebné aby ste ľahli do postele. Čím skôr tým lepšie. telo si potrebuje oddýchnuť a zrelaxovať.
Taktiež zvýšte pohybovú a fyzickú aktivitu. Dôležitou súčasťou chudnutia je fyzická aktivita a šport. Ak si myslíte, že schudnete len tým, že budete konzumovať banány, ste na zlej adrese.
Účinnosť na chudnutie
Odborníci sa doteraz nezhodujú v názoroch na účinnosť pri chudnutí s banánovou diétou. Ale podľa výsledkov bežných ľudí po celom svete schudli priemerne 1 až 3 kila v priebehu mesiaca. Nieje to nijak extra veľa, ale banánová diéta nieje založená na hladovaní. To znamená že chudnete pomalšie a tým sa teda znižuje šanca na jojo efekt. Celkovo je ale účinnosť na chudnutie diskutabilná a u každého sa môže aj nemusí prejaviť podľa našich predstáv.
Hodnotenie: 5 bodov
Vplyv na zdravie
Banány pomáhajú pri hnačkách a celiakii. Pomáhajú pri srdcových chorobách, spomaľujú postup artériosklerózy a zabraňujú prípadnému infarktu. Znižujú hladinu cholesterolu. Hlavne športovci využívajú banán ako energetickú bombu.
Hodnotenie: 8 body
Celkové hodnotenie
Celkovo Banánová diéta patrí medzi zdravé a nijako Vám nemôže radikálne ublížiť. Na druhej strane nemusí Vám ani radikálne pomôcť pri chudnutí. Záleží hlavne na Vás ako sa zapojíte do držania diéty a začnete chudnúť aj inak než konzumáciou banánov.
Celkové hodnotenie Banánovej diéty: 7 bodov
Ako hodnotíme: 1 bod – najhoršie….. 10 bodov najlepšie
