Citrónová diéta sa stala populárnou vďaka slávnym osobnostiam šoubiznisu ako napríklad Jennifer Aniston, Heidi Klum alebo speváčka Beyonce.
Podľa ich tvrdení a skúsenosti s citrónovou diétou schudli v priebehu 5 dní 2 až 4 kilá a z ich úst počuť len samú chválu a pozitívne skúsenosti. Zabudli ale na jednu podstatnú vec, upozorniť na zdravotné riziká, ktoré nám hrozia pri držaní citrónovej diéty.
Citrónová šťava – účinky
- zlepšuje trávenie,
- podporuje chudnutie
- reguluje telesnú váhu
- podporuje metabolizmus
- znižuje vysoký krvný tlak
- zlepšuje krvný obeh
- má antibakteriálne účinky
- znižuje teplotu
- protirakovinové účinky
Citrónová diéta – postup
Citrónová diéta je v podstate detoxikačná diéta s tým, že jej základom tvorí citrónová šťava, ktorá obsahuje 8 % kyseliny citronové, ktorá pomáha štiepit nadbytočný tuk, detoxikuje a zbavuje naše telo negatívnych látok. Základom je dodržanie presne stanového jedálnička. Tu ale môže prísť prvý problém a to striktné dodržanie jedálničku, ktorý je v niektorých prípadoch extrémne prísny. Ale predsa táto skutočnosť nás nemôže rozhodiť na našej ceste za lepšou postavou.
Na citrónovú diétu budeme potrebovať kvalitne vybrané a čerstvé citróny, ktoré pripravujeme tesne pred konzumáciou. Zabudnime na rôzne “prírodné” šťavy z pultu obchodov, dbajme na to aby sme mali vždy čerstvé a kvalitné citróny.
Nie každý dokáže držať citrónovú diétu až do konca. Je to jedna z najnáročnejších diét a vyžaduje veľké odhodlanie schudnúť.
Jedálniček – citrónová diéta
Počas celého týždňa konzumujeme citrónovú šťavu, ovocie, zeleninu a spolu s citrónovou šťavou počas dňa pijeme bylinkové čaje.
Je to extrémne účinná ale taktiež aj extrémne nebezpečná diéta, ktorú musíme držať opatrne a pri prvých náznakoch zhoršenia zdravotného stavu by sme ju mali prerušiť.
Zdravšia menej náročná verzia citrónovej diéty
Počas držania odľahčenej citrónovej diéty stačí ak konzumujeme citrónovú šťavu spolu alebo počas konzumácie bežnej stravy. To znamená, že síce konzumujeme bežnú stravu, ale musíme dbať na zásady zdravej výživy. Jesť častejšie a v menších porciách (ideálne 5 a viac krát za deň). Konzumujeme hlavne zeleninu, ovocie a taktiež veľké množstvo tekutín.
Citronáda – recept
Na prípravu citronády budeme potrebovať tieto suroviny:
– 2 litre vody
– šťavu z 2 citrónov
– kôru z 1 citróna
– 3 lyžice cukru
– (voliteľné – lístky mäty )
Citróny pred použitím dôkladne umyjeme a vysušíme. Dbajte na to aby boli citróny čerstvé bez poškodenia…
Vodu nalejeme do nádoby a rozmiešame v nej 3 lyžice cukru. Z jedného citróna postrúhame kôru a pridáme ju do vody. Pridáme šťavu z 2 citrónov a lístky mäty. Pre intenzívnejšiu chuť môžme nakrájať plátky alebo kocky citrónu a pridať ich do limonády. Podávame spolu s kockami ľadu pre osviežujúcu chuť.
Účinnosť na chudnutie
Chudnutie s citrónovou diétou sa stáva naozaj rýchle, no za cenu nášho zdravia. Síce naše telo detoxikujeme a citrón obsahuje vitamíny, no nášmu telu bude chýbať zmiešaná a vyrovnaná potrava, preto už po pár dňoch budete rozmýšľať nad jej ukončením. A teda ak vydržíte až do konca síce schudnete ale hneď na to priberiete to čo ste zhodili a je vysoká šanca, že priberiete ešte viac. Stojí to za to?
Hodnotenie: 7 bodov
Vplyv na zdravie
Citrónová diéta patrí medzi extrémne diéty a pri jej držaní ohrozujeme naše zdravie. Naše telo náhly skok v prijímaniu potravy opätuje možnými brušnými kŕčmi, nevoľnosťou, závraty, bolesti hlavy. taktiež sa môže vyskytnúť nespavosť, nechutenstvo a stres. Na každého z nás môže vplývať citrónová diéta inak, preto by sme sa mali najprv poradiť s lekárom alebo odborníkom na výživu.
Hodnotenie: 3 body
Celkové hodnotenie
Citrónovú diétu radíme medzi nezdravé a extrémne diéty. Pomer chudnutia k vplyvu na zdravie je asi až príliš negatívny a je len na Vás ako sa rozhodnete. Či sa Vám oplatí schudnúť kilá za tak krátky čas a hneď po ukončení diéty ich nabrať späť a ešte aj vo väčšej miere. A taktiež riskovať zdravie kvôli pár kilám … je to na Vás.
Celkové hodnotenie Citrónovej diéty: 4 body
Ako hodnotíme: 1 bod – najhoršie….. 10 bodov najlepšie
