Chcete schudnúť? – Prečo diéty na chudnutie nefungujú
Ak chcete schudnúť, určite sa poobzeráte po nejakej diéte na chudnutie. Prečo ale diéty väčšinou nefungujú?
Najskôr niečo ku diétam na chudnutie. Ak pod diétou rozumieme, krátkodobé diéty, pri ktorých nastávajú určité obmedzenia stravy, tak potom môžeme povedať, že diéty na chudnutie s dlhodobého hľadiska nefungujú.
Rozdelenie diét podľa čiastkového efektu
Toto rozdelenie je moje subjektívne hodnotenie diét ak trvajú jeden mesiac a zahŕňajú 3 kritéria – účinnosť chudnutia, vplyv na zdravie a metabolizmus a udržateľnosť váhy po schudnutí (tá je mimochodom skoro pri každej diéte nulová)
Katastrofálne diéty na chudnutie – Kapustová diéta, Ovocná diéta, Mrkvová diéta, Mliečna diéta
Diéty s otáznym výsledkom – 90 dňová diéta, Atkinsonová diéta, Delená strava, Diéta podľa krvných skupín, Diéta na chudnutie brucha, Dukanova diéta na chudnutie,..
Účinné diéty na chudnutie – Zdravá diéta na chudnutie
Medzi účinné diéty na chudnutie som zaradil iba jednu a to preto, pretože pokiaľ aj s niektorou inou diétou schudnete, tak pravdepodobnosť trvalého udržania hmotnosti je takmer nulová, resp. by ste museli diétu dodržiavať celý život. Prečo je to tak? Pretože sa nadchnete pre chudnutie, začnete s diétou, ale časom nadšenie opadne a nebudete mať silu stále diétu dodržiavať. Niekto vydrží týždeň, niekto mesiac, niekto pol roka ale vždy to raz skončí. A navyše si nevhodne zvolenou diétou môžete spomaliť metabolizmus, čo môže mať za následok, že priberiete ešte viac ako ste schudli.
Ale, aby tento článok nebol len o tom, čo nefunguje, tak Vám poviem, čo funguje na chudnutie – postupná nenásilná zmena stravovacích návykov, tak aby ste sa pri tom veľa nestresovali, a ak pridáte pravidelný pohyb – určite schudnete a nielen zdravo ale aj šanca, že to bude natrvalo bude omnoho vyššia.
