Mliečna diéta

mliečna diéta

Ak chcete rýchlo schudnúť, skúste Mliečnu diétu. Táto Mliečna diéta Vám nielen pomôže schudnúť ale Vám aj pomôže nabrať schudnuté kilá naspäť.

Mliečna diéta je jednotvárna ale zároveň účinná diéta. Pozostáva z konzumácií mlieka a mliečnych výrobkov s kombináciou malého množstva ostatných potravín. Mliečna diéta trvá 13 dní.

V rámci mliečnej diéty môžete v niektorých dňoch jesť ovocie, zeleninu a niekedy aj mäso

Ak ju vydržíte držať až do konca, úbytok na váhe by mal byť približne od 5 do 10 kíl v priebehu 13 dní. U každého je účinok Mliečnej diéty individuálny…

Ovocie, ktoré sa konzumuje počas tejto diéty je najlepšie jesť čerstvé. Vtedy obsahuje najviac vitamínov a látok ktoré pomáhajú pri chudnutí. Pitný režim, ako pri každej diéte je veľmi dôležitý. Pite čo najviac čistej vody, nesladenej minerálky alebo bylinkového čaju.

Pomôže to chudnutiu a vyplavovania škodlivín z Vášho tela. Ak sa už rozhodnete pre mliečnu diétu (sú aj lepšie diéty na chudnutie) a pripojíte k diéte zvýšenú pohybovú aktivitu, výsledok snáď dlho na seba nenechá čakať.

Mliečna diéta – jedálniček

    • 1. deň/9.deň:
      07.00 hod. – 1/4 l mlieka
      10.00 hod. – 1/4 l mlieka
      13.00 hod. – 1/4 l mlieka
      16.00 hod. – 1/4 l mlieka
      19.00 hod. – 1/4 l mlieka

    • 2. deň/10. deň:
      07.00 hod. – 1 ks termix
      10.00 hod. – 10 dkg tvarohu
      13.00 hod. – 15 dkg bieleho mäsa
      16.00 hod. – 15 dkg zeleniny
      19.00 hod. – 2 vajíčka, 2 dcl čaju bez cukru

    • 3. deň/11. deň:
      07.00 hod. – 10 dkg ovocia
      10.00 hod. – 10 dkg zeleniny
      13.00 hod. – 10 dkg tvarohu
      16.00 hod. – 1/4 l mlieka
      19.00 hod. – 15 dkg vareného mäsa

    • 4. deň/12. deň:
      07.00 hod. – 1 ks termix
      10.00 hod. – 1/4 l mlieka
      13.00 hod. – 10 dkg zeleniny
      16.00 hod. – 10 dkg ovocia
      19.00 hod. – 10 dkg tvarohu

    • 5. deň/13. deň:
      07.00 hod. – 2 vajíčka, 10 dkg zeleniny
      10.00 hod. – 10 dkg ovocia
      13.00 hod. – 15 dkg diétnej salámy
      16.00 hod. – 15 dkg ovocia, 15 dkg zeleniny
      19.00 hod. – 10 dkg zeleniny, 1/4 l mlieka

    • 6. deň:
      07.00 hod. – 10 dkg šunky
      10.00 hod. – 10 dkg ovocia
      13.00 hod. – 10 dkg tvarohu
      16.00 hod. – 10 dkg chudého mäsa
      19.00 hod. – 1/4 l kyslého mlieka

    • 7. deň:
      07.00 hod. – 2 vajíčka
      10.00 hod. – 10 dkg tvarohu
      13.00 hod. – 10 dkg ovocia
      16.00 hod. – 10 dkg chudého mäsa
      19.00 hod. – 1/4 l mlieka
  • 8. deň:
    07.00 hod. – 20 dkg ovocia (jablká)
    10.00 hod. – 20 dkg zeleniny
    13.00 hod. – 20 dkg ovocia
    16.00 hod. – 20 dkg zeleniny
    19.00 hod. – 20 dkg ovocia

Účinnosť na chudnutie

Síce dosiahnete držaním Mliečnej diéty pomerne rýchly úbytok tukov no strácate tým aj dôležité živiny a vitamíny s tela. Ak zapojíte do držania diéty aj pravidelný a správny pitný režim, ktorý ešte viac zrýchľuje a pomáha pri chudnutí a odplavovaní nečistôt z tela. Každopádne na konci tejto diéty asi nevydržíte, a pustíte sa okamžite do jedál, ktoré ste konzumovali pred držaním diéty a tým spôsobíte neodvratný Jojo efekt.

Hodnotenie: 6 bodov

Vplyv na zdravie

Vysoká náročnosť a nebezpečenstvo zdravotných komplikácií, nielen pre nedostatok potrebných živín v strave. Mliečna diéta má ešte jednu výraznú nevýhodu. Po skončení tejto diéty s najväčšou pravdepodobnosťou nastane jojo-efekt.

Množstvo mliečnych výrobkov v strave pri 13 dňovej diéte spôsobuje zahlienenie organizmu (čo môže spôsobiť ďalšie ochorenia), poruchy trávenia…

Hodnotenie: 6 bodov

Celkové hodnotenie

Celkovo mliečna diéta je vhodná iba pre tých, ktorý chcú drasticky schudnúť za pár dní a pri tom si uvedomovať, že sa dostaví jojo efekt. Ak ju vydržíte až do konca síce schudnete, ale hneď po jej ukončení sa vrhnete na jedlá, ktoré ste konzumovali doteraz a teda celá Vaša snaha vide na zmar.

Celkové hodnotenie Mliečna diéta: 6 bodov

Ako hodnotíme: 1 bod – najhoršie….. 10 bodov najlepšie

 

Share Button