Jablko sa už oddávna považuje za liek na (skoro) všetky choroby. V dnešnej dobe je ale veľmi podceňované ovocie a je nahradzované za sušené alebo v konzervách… čo v konečnom dôsledku nieje príliš zdravé.
Jablko – základná charakteristika
Už v starom Oriente a v Egypte sa pestovali rozličné ovocné stromy. V Perzii boli vysadené dokonca i celé ulice.
Do Európy sa dostali mnohé ovocné stromy a ich druhy vďaka obchodu alebo vojenskými výpravami. Z grécka sa potom rozšírili do Talianska. Následne Rimania, taktiež prostredníctvom vojenských výprav nielen jablká ďalej rozširovali do Francúzka, Nemecka…
Ak chcete schudnúť, môžte využiť na chudnutie Jablkovú diétu, ktorú nájdete na diety.naschudnutie.sk/diety/jablkova-dieta/
Jablko obsahuje
Vodu (85%), vitamín C, sacharidy, sodík, vláknina, draslík, fosfor, horčík, železo, pektín, antioxidanty, žiadny tuk a žiadne bielkoviny,
Nutričná hodnota
| KJ | Kcal | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky | Vláknina | Vápnik | GI |
| 260 | 61 | 0g | 14g | 0g | 2g | 8mg | 37 |
Ďalšie nutričné hodnoty potravín nájdete na www.naschudnutie.sk
Príprava na chudnutie
Jablčné raňajky
Potrebujete: 3 ks stredných jabĺk, 1 menšia mrkva, škorica, prípadne pomleté orechy
Očistené a nastrúhané jablká zmiešame s nastrúhanou mrkvou a posypeme škoricou a orechmi. Pozor, nie škoricový cukor!
Zdravá večera/olovrant
Potrebujete: 200g biely jogurt alebo 200g odtučneného tvarohu, 150g červené jablko, 5 ks čerstvé jahody a vlašské orechy (7ks)
Umyté, nakrájané jablko a jahody dáme do misky, zalejeme jogurtom alebo tvarohom a posypeme vlašskými orechmi. Podávať môžeme chladené.
Jablko – vplyv na chudnutie a zdravie
- Odporúča sa zjesť tri kusy jablka denne a Vaša imunita Vás spoľahlivo ochráni počas sychravých a chrípkových období
- Jablko obsahuje až 85% vody, takže ľahko zaženie smäd
- Vitamín C posilňuje imunitný systém a tak chráni telo pred vírusmi, baktériami a inými infekciami.
- Vláknina zabezpečuje bezproblémové vyprázdňovanie čriev a tým zlepší vstrebávanie živín do tela.
- Stabilizuje hladinu cukru v krvi, nedochádza k tak rapídnemu kolísaniu cukru v krvi a následným chutiam na sladkosti
- Pravidelnou konzumáciou jabĺk znižujete vysoký krvný tlak a hladinu cholesterolu v krvi
- Svojimi účinnými látkami je vhodný aj pri paradontóze (krvácanie ďasien)
- Obsah železa podporuje aj krvotvorbu, vhodný pri anémií
- Jablko pôsobí ako prevencia proti Alzheimerovej a Parkinsonovej chorobe
- Flavonoidy a antioxidanty sú silná prevencia proti rakovine
Vhodnosť ďalších ovocí pri chudnutí nájdete na www.naschudnutie.sk/potraviny-chudnutie/ovocie-na-chudnutie/
Zaujímavosti
- Starovekí námorníci sa konzumáciou jabĺk chránili proti skorbutu (choroba z nedostatku vitamínov počas dlhých plavieb).
- Isaac Newton podľa legendy objavil gravitáciu, keď sedel pod stromom a na hlavu mu spadlo jablko.
Jablko – Výsledná známka na chudnutie – 9 bodov
Jablko je výborným ovocím pri chudnutí a nemalo by teda chýbať v každodennom jedálničku na chudnutie.
Patrí medzi najzdravšie ovocie s najnižším obsahom energetickej hodnoty. Každodenné konzumovanie jablka si posilníme nielen imunitu ale aj urýchlime chudnutie.
Ako hodnotíme: 1 bod – najhoršie….. 10 bodov najlepšie
