Ak zvažujete začať chudnúť držaním diéty na chudnutie, je potrebné vybrať si tu správnu. Nieje diéta ako diéta a aj tu je potrebné vybrať si tu správnu… aby sme neschudli iba “na chvíľu”.Chudnutie za pomoci držania diéty má svoje výhody aj nevýhody. Spomedzi vybratých Dash diéty a Dukanovej diéty sa Vám budeme snažiť poradiť, ktorú by bolo možno vhodnejšie vyskúšať a ktorú naopak radšej nie.
Samozrejme ako už iste vieme, chudnutie len úpravou jedálnička na chudnutie nieje dostatočne účinné, preto nezabúdajte, že chudnutie je oveľa komplexnejšie, než len zdržiavanie sa niektorých jedál.
Následne si priblížime dané diéty…
Dash diéta
DASH diéta sa v poslednej dobe stala veľmi populárnou hlavne v Amerike, kde získala prvenstvo už 3 rok po sebe. Bola vyvíjaná špecialistami na zdravie človeka… V jej začiatkoch bola primárne určena na zlepšenie zdravotného stavu pacienta.
DASH diéta má dve fázy.
Prvá Fáza: Trvá dva týždne počas ktorých konzumujete hlavne zeleninu. Jej cieľom je naštartovanie metabolizmu a tým aby sa podporilo chudnutie.
Druhá Fáza: V druhej fáze pridávate celozrnné potraviny a potraviny bohaté na bielkoviny.
Všetky podrobnejšie informácie o Dash diéte nájdete na dieta.naschudnutie.sk/dash-dieta/dash-dieta/
Dukanova diéta
Dukanova diéta má 4 fázy. Najnáročnejšia je prvá fáza, v ktorej môžete jesť v podstate len bielkoviny (bielkovinové jedlá).
Aj keď netrvá 1.fáza dlho je najnáročnejšia na zvládnutie.
V druhej fáze dukanova diéta povoľuje jesť aj zeleninu, ale úprimne jesť dlhšiu dobu len bielkovinové potraviny a zeleninu nie je ľahké.
V tretej fáze dukanova diéta už povoľuje aj ľubovoľné jedlo (2 krát v týždni) a aj iné potraviny, ale to už vyskúša málo ľudí, pretože dostať sa do tretej fázy, zvládne len menšia časť z ľudí, ktorí začali dodržiavať dukanovu diétu.
Pokiaľ ale zvládnete prvú, druhú a aj tretiu fázu, tak štvrtá fáza dukanovej diéty je už naozaj ľahká. Len sa tam dostať. Dá sa povedať, že dukanova diéta je účinná a že funguje, ale zvládnuť to je veľmi náročné.
Ďalšie podrobné informácie nájdete na dieta.naschudnutie.sk/dukanovadieta/dukanova-dieta-najpopularnejsia-dieta-na-chudnutie/
Porovnanie Dash diéta vs Dukanova diéta
Dash diéta
- priamo nieje určená na chudnutie
- neschudnete teda veľké množstvo kíl
- chudnutie je pomalšie s nižšou šancou na jojo efekt
- učí pravidelnému stravovaniu
- zlepšuje celkové zdravie
- znižujete krvný tlak a hladinu cholesterolu
- pomáha pred nebezpečnými chorobami srdca, diabetesom, rakovinou
Dukanova diéta
- určená na postupné chudnutie, žiaľ po zmene jedálnička sa pravdepodobne dostavý jojo efekt
- vysoko náročnosť na kontrolu jedálnička
- časovo náročná
- pre niektorých môžu byť niektoré fázy problémové… napr príliš vysoké množstvo bielkovín môže robiť problémy ľuďom s tráviacimi ťažkosťami
- jej náročnosť je daň za vysokú účinnosť
Zhodnotenie
Ak chcete schudnúť radšej pomaly ale isto v menom merítku, je pre Vás vhodnejšie Dash diéta. Ak ale chcete schudnúť väčšie množstvo kíl a ste odhodlaný ísť si za svojim cieľom krajšej postavy, je vhodnejšia Dukanova diéta. Samozrejme chudnutie nieje len o držaní diéty na chudnutie.
